Доверь тело крепким рукам!

with 1 комментарий

Лето! Ах, лето! Как не прискорбно это звучит, но я состою в армии тех барышень, которые к концу зимы начинают пристальней разглядывать свое отражение в зеркале и отыскивать причины для печали.

Человек я не ленивый и волевой, пока в поле зрения не попадают конфеты и вкусности, которые, буквально нападают на меня грозными полчищами. И тут в бой вступает пластиковая карта – абонемент в фитнес клуб. Несмотря на то, что являюсь поклонником тренажерного зала уже очень давно, ни разу не занималась с персональным тренером. Вы не представляете, насколько это большое упущение. Я не задумывалась об этом, пока не попала на тренировку к Юлии Озеровой. Признаюсь, была приятно удивлена высокопрофессиональным подходом и, конечно, не смогла не пригласить Юлию на беседу «по душам» вне стен клуба.

Юлия Озерова - персональный тренер международного класса
Юлия Озерова — персональный тренер международного класса

Итак, друзья, знакомьтесь, Юлия Озерова, 23 года, квалифицированный персональный тренер. 

Настасья: Юля, мне всегда было интересно тренером тренажерного зала рождаются или становятся? Как вы пришли в спорт?

Юлия: Все началось еще со школьных лет, я попала в баскетбольную команду и сборную по легкой атлетике. Результаты не заставили себя долго ждать. Могу сказать, это на генном уровне, моя мама состояла в юниорской сборной по легкой атлетике СССР. В общей сложности в спорте я около 12 лет.

Настасья: А как давно вы работаете тренером? Как складывалась карьера?

Юлия: Опыт работы тренером у меня более 6 лет. Начинала я в Федерации Спорта в Латвии помощником главного тренера женской сборной юниоров по баскетболу. Составляла индивидуальные программы тренировок и рацион питания для каждого спортсмена, а также, проводила тренировки в тренажерном зале. Можно сказать, что это были персонально – групповые занятия.

Настасья: А вы получали какое-то специальное образование, проходили дополнительные курсы или повышение квалификации? Ведь, вероятнее всего, вы активно развиваетесь не только в ипостаси тренера?

Юлия: Я являюсь персональным тренером международного класса и кандидатом в Мастера спорта по баскетболу. Имею навыки и опыт в профподготовке спортсменов по индивидуальной программе в тренажерном зале. Как я уже говорила, опыт работы в фитнесе у меня более 6 лет. На территории Российской Федерации окончила Лицей «Учёный Фитнес» по классу «Персональный Тренер», «Нутрициолог». Мой опыт, знания и навыки позволяют мне охватывать такие направления, как:

  • индивидуальные программы тренировок;
  • функциональный тренинг;
  • коррекция веса за счет жировой ткани;
  • групповые занятия (силовые, кардио, степ);
  • нутрициология (рацион питания);
  • лечебная физическая культура (работа с проблемами позвоночника, суставов, опорно-двигательного аппарата, сердечно сосудистой системы);
  • боди билдинг (подготовка к фитнес-бикини);
  • развитие гибкости, стретчинг;
  • набор веса посредством мышечной массы;
  • проведение фитнес тестирования (замеры возможностей организма для повышения продуктивности тренировок).

Отличным опытом для меня также стало участие в программе по коррекции веса и мышечной массы топ-моделей в Англии.

Настасья: Юля, как вы считаете, в чем заключается задача персонального тренера?

Юлия: На мой взгляд, задача тренера, в первую очередь, привести клиента к цели, которую он сам себе поставил, не навредив физическому и психологическому состоянию. Часто наблюдаю за посетителями фитнес клубов, бесцельно блуждающими от тренажера к тренажеру, делая упражнения, которые видели в интернете. Но каждый организм индивидуален и упражнения, количество подходов, веса, отдых между подходами должны подбираться персонально. Именно здесь на помощь приходит квалифицированный специалист, который изучал анатомию, физиологию, биомеханику, эндокринологию и вообще все, что связано с течением процессов в человеческом организме.

Настасья: Как же тогда выбрать тренера? Я, например, из той категории граждан, которые не спрашивают сертификаты и дипломы, приходя в зал.

Юлия: Каждый клиент делает выбор по – своему. Если человек визуал то, конечно, он пойдет к тому, чей внешний вид максимально соответствует представлению об идеальном теле. Но, также есть аудиалы, их в первую очередь заинтересует то, о чем говорит тренер. Кто-то просто делает упор на симпатию. Также клиенты, желающие хорошо провести время в зале, отодвигая результаты на второй план, скорее выберут весельчака, а те, кто пришел работать и менять свой образ жизни, пойдут в спартанские условия, к серьезному и строгому тренеру.

Благодаря правильному подходу к тренировкам Юле удалось скинуть почти 20 кг
Благодаря правильному подходу к тренировкам Юле удалось скинуть почти 20 кг

Настасья: Юля, я по себе знаю, как порой нелегко пресечь жалость  к самой себе «Бедненькая вся вспотела, тяжело и зачем все эти терзания». Как вы мотивируете своих подопечных потеть и не останавливаться?

Юлия: Честно сказать, отношу себя даже не столько к тренеру, сколько к наставнику. Поэтому мой контроль выходит и за пределы фитнес клуба. Я максимально стараюсь заинтересовать клиента в здоровом образе жизни. Даю задания на дом, веду дневник результатов, поэтому мотивация происходит сама собой. Ну, и, конечно, личный пример: я не понаслышке знаю, что такое дискомфорт в своем  теле. Еще 5 лет назад я весила почти на 20 кг больше Как говорится, «сапожник без сапог». За полтора года я доказала, что главное — стремиться к цели. Видя фото до и после, мои клиенты сразу воодушевляются, и работают с полной отдачей.

Настасья: Как вам удается сохранять такую прекрасную форму? Скажите мне, что я достигнув намеченной цели могу расслабиться и забросить изнурительные тренировки?

Юлия: Сама я занимаюсь 3 раза в неделю, плюс, конечно, на тренировках с клиентами. Во время демонстрации упражнений мышцы тоже работают. Питаюсь я 5-6 раз в день, иногда позволяю себе что-нибудь вкусненькое, например, шоколад, я без него не могу. Но, конечно, в разумных пределах.

Настасья: Так каким все-таки должно быть питание при активных нагрузках?

Юлия: Регулярным, пропорциональным по белкам, углеводам и жирам, и, конечно, калории немаловажны.

Настасья: Признаюсь вам по секрету, Юля, я «сладкоежечная сладкоежка». И у меня, соответственно, возникает вопрос: «Какой должна быть продолжительность и периодичность тренировок для достижения максимального эффекта при похудении»?

Юлия: Все зависит от возможностей клиента, но идеальный график от 3 до 5 раз в неделю. По поводу продолжительности могу сказать — один час — самое оптимальное время, которое включает в себя разминку, основную работу и заминку.

Настасья: Юля, а будет ли отличаться программа тренировки при похудении от тренировки при наборе мышечной массы?

Юлия: Конечно. Отличие как в тренировках, так и в питании — колоссальное — разная интенсивность, количество подходов, видов упражнений. Также все зависит от конституции тела, роста, артериального давления и состояния здоровья.

Настасья: Так что же все таки лучше на ваш взгляд — групповые занятия или час работы с персональным тренером?

Юлия: Все, конечно же, зависит от потребностей клиента. Если цель посещения клуба — общение и простое поддержание формы, то подойдут групповые занятия. Но быстрые и истинные результаты приходят при четкой и изнурительной работе. Без контроля никуда, и тут на помощь приходит персональный тренер.

Настасья: А чем отличается самостоятельная тренировка от работы с тренером? И обязательно ли нужна программа тренировок?

Юлия: Риск получить травму, работая с тренером практически равен нулю, чего не скажешь о самостоятельной работе, особенно если клиент уже уверен в своих возможностях, и переходит на более тяжелые веса. Техника — тоже немаловажный фактор. Тренеру со стороны виднее, насколько правильно выполняется упражнение, тот же самый «присед», казалось бы, элементарно, сел — встал, но при разной позиции ног, стоп, спины и глубины мы можем качать разные мышцы. Тренер следит как за корректным исполнением, так и за надобностью упражнения в целом. Поэтому и нужна программа тренировок, чтобы работать с группами мышц, которые не развиты, а накачанные поддерживать в форме. Все это ускоряет время достижения результатов.

Настасья: Я по природе своей «любознашка» и иногда опробываю тренажеры просто потому, что интересно «как эта штука работает». Можно ли усугубить скрытые проблемы со здоровьем, занимаясь без тренера?

Юлия: Естественно можно, особенно если эти проблемы связаны с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом и с генетическими особенностями (например, дисплазия соединительных тканей, чрезмерно гибкий человек определяется переразгибанием суставов, из-за чего, при не правильной позиции во время упражнения, можно получить серьезные травмы). Цель тренера —  лечить, а не калечить! И конечно, привести подопечного к желаемым объемам.

Настасья: Бывали ли в вашей практике какие-то уникальные случаи?

Юлия: Откровенно говоря, каждый случай интересен, любой клиент имеет свою цель, индивидуальное телосложение и, соответственно, ко всем необходим и важен индивидуальный подход.  

Настасья: Юля, а с какими проблемными вопросами чаще всего к вам обращаются?

Юлия: Чаще всего — лишний вес, проблемы с позвоночником (или суставами), развитие гибкости. Знания позволяют мне тренировать клиентов как полностью здоровых, так и имеющих разные заболевания. В своей практике я сталкиваюсь с проблемами, начиная от излишнего веса и практически атрофированных мышц, до сколиозов и сахарных диабетов. Кстати, вы знали, что правильные физические нагрузки являются профилактикой сахарного диабета второго типа?!

Настасья: На мой взгляд, индустрия фитнеса шагнула вперед, начиная предлагать клиентам, в частности, дамам, исключительно женские клубы. Как вы считаете, есть ли преимущества у женского клуба перед смешанным?

Юлия: На мой взгляд, конечно есть. Женщины, порой, занимаются не так интенсивно, как могли бы, только из-за того, что в зале мужчины, которые смотрят. Естественно, все мы — красотки, любим, когда на нас смотрят и стараемся выглядеть еще более привлекательно. Но тогда о какой тренировке на все 100 может идти речь?! Ведь щеки будут красные, спина мокрая и язык на плече. Поэтому я всегда обеими руками «ЗА» женские клубы! Чтобы работать с полной отдачей, не стесняясь, не выбирая 40 минут наряд для зала, и краситься не нужно…

Настасья: Как можно попасть на вашу тренировку прекрасным барышням, нуждающимся в квалифицированном персональном тренере?

Юлия: На данный момент меня можно найти в Ф.К. “С-Фитнес Lady’s”, который находится в городе Жуковский Московской области, а также связаться со мной можно по e-mail — ossterra@gmail.com.

Настасья: Юля, в заключение нашей беседы, хочу попросить вас дать совет профессионала своим будущим клиенткам и читателям нашего сайта.

Юлия: Как нутрициолог скажу: «Начинайте и заканчивайте свой день с кружки горячей воды, это отчищает наш организм». Как тренер добавлю: «Потратьте 10 минут утром на зарядку, вашему телу будет легче, да и настроение улучшится. Занимайтесь спортом!»

Юля, спасибо вам огромное за приятную и содержательную беседу. Желаю вам трудолюбивых подопечных и лучезарных улыбок!

С вами добро и Настасья

Один ответ

  1. Юлия
    | Ответить

    Как приятно витеть тут Юлино интервью! Благодаря Юле я скинула «вторую» себя! очень крутой тренер с индивидуальным подходом к каждому!Юленька успехов тебе и побольше благодарных клиентов!Спасибо, что изменила мою жизнь в лучшую сторону

Оставить ответ

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

City.Travel
Quelle
Kredito24 RU CPS